2019-01-01から1年間の記事一覧
今回、第3章14編のテーマは、 『食「太りにくいパン??」』である。 前編(※1)でローソンブランパンを取り上げた。 小麦粉表皮のみを使った健康的な「ふすまパン」。 確かに医師も推奨する「太らない」パンである。 糖質制限食の権威、江部康二医師(※…
youtu.be 今回、ネタばらし章第9編のテーマは、 「おススメマッサージ店もみ徳 福岡」である。 「もみ徳」オフィシャルHPは下記の通り。 http://momitoku.main.jp/ 第1章14編(※1)で取り上げたマッサージ店の うち、福岡のお店(②)がコチラの薬院店…
今回、第3章13編のテーマは、 『食「ローソン ブランパン狂』」である。 5編「ローソンロカボメニュー」(※1)でも触れた。 人気のあるローソンのブランパンは、昨年11月時点で 何と累計販売数量が2億3千万個以上という。 日本の総人口1億3千万と…
今回、第3章12編のテーマは、 『食「最強刺激 ウィルキンソン」』である。 正直に告白すると、本来はサイダーやコーラがいい。 しかし、致命的な欠点がある。 糖質量が多く、太りやすい飲料だということだ。 35歳位まで、いくら飲んでも全く問題なかった…
今回第3章11編のテーマは、 『食「万能おやつ コンビニナッツ」』。 実は、ナッツが健康に良いことについては、第6編で ご紹介(※1)している。 今回酒のつまみでなく間食用「万能おやつ」として、 コンビ二ナッツ、特に今回は4種ナッツを比較した。 なお…
今回の第3章10編のテーマは、 「食『ジャスミン茶 バカ』」。 正に「バカ」といわれる位ジャスミン茶を購入して、 毎日飲みまくっている。 「またジャスミン茶(※1)ですか」と言われる。 ※ 1 ジャスミン茶とは? https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B…
今回第4章8編のテーマは、 「おススメピラティス教室訪問記(SPEC 大阪)」。 第6編で取り上げたピラティス教室、兼整骨院である。 今回はSPECでのレッスン記をお届けしたい。 第4章6編についてはコチラでどうぞ。 tmatsu06.hatenablog.com 7月某日水曜…
今回、第3章9編のテーマは、 『食「健康食材 野菜のパワー」』である。 前編ビタミンCのテーマで、含有量の豊富な食材として 赤・黄ピーマン等の野菜について触れた(※1)。 今回のその流れを受けて、野菜のパワーを紹介したい。 ※1 ビタミンCの詳細は…
※赤ピーマンと黄ピーマン。 どちらも2個で1日摂取目安のビタミンC100mg達成。 今回、第3章8編のテーマは、 『食「ビタミンCは1日100mg」』である。 ビタミンCというと、誰もが美容と健康によいもの、 というイメージをお持ちであると思う。 ただ、ビタミ…
+ ※住宅地のど真ん中にある治療院。 目印はコノのぼりである。 今回、ネタばらし章第7編のテーマは、 「おススメ鍼治療院遠征記(陽粋堂 さいたま市)」。 これまで本ブログで本治療院は2度ご紹介している。 念のために、ここに記載しておきたい。 ①第1章…
※摂取する場合は、加工せずにそのまま生でどうぞ。 今回は、第3章7編、取り上げるのは、 『食「ダイエットと健康の優等生 果物』である。 「ボリュメトリクス」という言葉をご存知だろうか? アメリカ発の新しいダイエット方法で、提唱者は、 ペンシルバニ…
今回のネタばらし章、第6編はココ。 おススメのピラティス教室、兼整骨院。 「SPEC/つじの整骨院(大阪)」である。 ホームページは以下の通りである。 http://pilates-spec.com/ 実はココを整骨院として、ピラティス教室として過去 2回取り上げた。 参…
(※上の写真は、自宅近くのスーパーで購入したもの。 下は勤務先近くのファミリーマートで購入したもの) 今回のテーマは、『食「健康食品 ナッツ』である。 ナッツは食前・間食用としてダイエットに最適食材だ。 前編「ローソンロカボメニュー」で書いた通…
今回は第4章第5編はネタばらしでなく初登場である。 「おススメの整形外科医院(さかうえ整形形成外科)」。 http://www.sakaue-oc.com/ 地下鉄丸の内・都営大江戸線中野坂上駅と直結する。 「サンブライトツインビル」3階メディカルモール内の 整形・形成外科…
今回のテーマは、 『食「ローソンロカボメニュー』である。 ロカボとは糖質(糖・炭水化物)を制限した食事のこと、 及びそれを用いた食事法のことである。 基本的に、1食の糖質量を40g以内に抑えたメニュー。 個人的にコンビニと言えば、ナナコカードを携帯し…
今回のネタばらし章の4編は 「おススメのヨガコーチサイト(サイタ)」である。 コーチ紹介サイトである。 こちらは第2章第4編でご紹介した。 正に男性がヨガを始める際に便利なサイトだ。 ホームページは以下の通りである。 https://cyta.jp/ 実は個人的…
今回のテーマは「食『ヨーグルト飲料 馬鹿』である。 個人的に、ヨーグルト飲料が好きなのだ。 これだけはどうしようもない。 本ブログに書いている通り糖質制限実施中の身である。 ヨーグルト飲料は糖分も含むが、ささやかなご褒美。 コレだけは糖質制限下…
※残念ながら、ドクタープラスは、今年2019年8 月末 をもって閉店が決まりました。 ネタばらし章、第3編である。 今回は、福岡のストレッチ専門店『ドクタープラス』。 3年前まで福岡に住んでいた時に大変お世話になった。 第1章⑬で『ストレッチ専門店 by ソフトバ…
今回のテーマは、『食 「万能食 豆腐』である。 豆腐を「万能食」とネーミングしたのは、第1章に 登場いただいた整体院「Kファクトリー」のO先生。 確かに豆腐を表すのにコレ程の表現はなく、うまく 言ったものである。 豆腐、納豆などの大豆食品は日本の…
いよいよネタばらし章、第2編である。 今回は、さいたま市にあるおススメの鍼治療院、 『陽粋堂』である。 大阪転勤前、さいたま市在住時に大変お世話に なった鍼専門治療院である。 ホームページは、以下の通りになる。 yoikidou2011.com 本ブログ第1章10…
今回のテーマは「食 『水素水をつくる』である。 食とは直接関係のなさそうな(水素)水がテーマ。 生きるのに不可欠な水ということで取り上げた。 しかも、自分で水素水を作ろうというのだ。 どういうことか。 実は、水素は蒸発しやすい。 ペットボトルから…
第4章も同時にスタート。 今回は、第1章でご紹介したおススメを実名で公開。 もちろん、おススメできる所のみ厳選してご提供する。 第1章でおススメできなかったところも含める予定。 楽しみにしていただきたい。 前置きはコノくらいにして、栄えある初回…
いよいよ第3章に入る。 テーマは「食」、今回は「糖質制限のススメ」。 世間で「糖質制限ダイエット」については良い/悪い の功罪について論争があることは理解している。 私は専門の医師でも栄養士でもない。 糖質制限の功罪を問うことは出来ない。 但し、…
今回のテーマは「自己責任」 第2章の最終編となる。 言われてみれば当たり前のことである。 ただ、医学的に素人であるがゆえであろう。 ついつい他人(医師)のせいにしてしまう。 全ては自己責任と考える必要がある。 全て医学的に見れば治療が主、運動療…
いよいよ第二章も後2編を残すのみ。 そろそろまとめに入りたい。 今回のテーマは「汝自身を知れ」。 運動療法では、欠かせないポイントである。 頭でわかっていても、いざ実践するとなると、 正直難しい、と言う人は多いのではないか。 体はどんなに熱くな…
今回のテーマは、「自律神経測定アプリ」。 確かに運動療法とは直接関係はない。 ただ、教えてもらったのはピラティスコーチ。 そのため、今回の中で取り扱いたい。 そもそもChapter1で紹介した整体院にて、診断前に 自律神経測定をしてもらっていた。 その…
今回のテーマは、「ダンベルエクササイズ」。 特に、女性の間で「ダイエット」の定番エクササイズ。 本エクササイズに関連する書籍は数多くある。 「1日たった20分で痩せる」 「わずか1週間で痩せる」 「10分、10週で10キロ痩せた」というものまで…
今回のテーマは「呼吸法」。 もう少し正確に言えば「ヨガ呼吸法」。 今実践している呼吸法は、ヨガのコーチから 習ったものであるためだ。 ヨガのレッスンで、呼吸法の位置づけは高い。 因みに以下のような流れとなっていた。 最初挨拶(基本) ①呼吸法① 10…
今回のテーマは「サッカードリブル」エクササイズ。 但し、サッカーやフットサル経験者向けではない。 未経験者、ブランクありの方が逆に向いている。 まさに、運動療法としてのエクササイズとなる。 当時通院していた整形外科病院。 膝手術のリハビリメニュ…
今回は、エクササイズとしての「縄跳び」のご紹介。 多くの方は、小中学生のとき以来になると想定する。 コーチからマラソン練習として指示された「縄跳び」。 小学生のとき以来やってみるが最初4.5回跳ぶのが 精一杯で、全く感覚がつかめない。 結局、近…