コンビニ中食「ローソン⑭『ブランパン』」Chapter8-㊷
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今回、第８章42編のテーマは、
「コンビニ中食ローソン⑭
『ブランパン』」である。
人気のあるローソンのブランパンは、
何と累計販売数量が２億３千万個以上という。
日本の総人口１億３千万とすると、
国民１人あたりで計算すると、
１．７個食べた計算になる。
凄い、ローソンの大ヒット商品と言ってよい。
過去１人で500個以上ブランパンを食べた人間もいる。
他ならぬ私のことである。
好きな人は好き、とも言えるだろうか？
正直に言えば、ブランパンが好きな訳ではない。
フワフワの白い食パンの方が美味しい、
に決まっている。
ただ、左膝を手術して以来、
糖質制限期間中をコレでしのいできた、
というのが正直なところだ。
それでは、健康志向ローソンを代表する一品、
「ブランパン」を紹介したい。
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ローソン
ブランパン ２個入
（人工甘味料不使用）
糖質 ２．２g／個 税込１２０円
熱量 ６５kcal
たんぱく質 ５．１g
脂質 ２．７g
コレステロール ６mg
炭水化物 ７．８g
食物繊維 ５．６g
食塩相当量 ０．２g
所感：
ローソンブランパン
といえばコレのこと。
糖質は、１個で２．２ｇと、
圧倒的な少なさ。
コレは食事用でも間食用でも
汎用性がある。
糖質制限食としては、
１食１袋でも可能になる。
正に糖質制限中の辛さを、
応援してくれる一品。
個人的に挫折しそうになった時、
何度救われたかわからない。
まさに感謝の一言しかない。
ローソンブランパン２．３億個
販売のうちで、
私と同じ境遇の方が貢献したのは
間違いないのではと思う。
冒頭に述べたとおり、
クセがあっておいしくはない。
グルメの方には、
無縁の商品であろう。
しかしながら、
糖質制限やダイエットの身には、
コレがちょうど良いのだ。
今の時代、
健康志向とは間違いなくアリ、
という何よりの証拠だろう。
ローソンでは、
２個入り・４個入りともに
ベストセラー。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、そもそも「ブランパン」とは何だろうか？
小麦は胚乳、表皮、表芽の３つの部分から成る。
一般的な白い食パンは、胚乳を小麦粉にして使う。
つまり、表皮は取り除かれていることになる。
「ブラン」とは小麦の表皮のことである。
コレを使用したパンが「ブランパン」である。
表皮は別名「ふすま」、
「ふすまパン」との別名もある。
実際に「ブラン」はどれ位のカロリーになるか？
小麦（ライム・強力）粉、全粒粉と比較してみると、
以下の通りとなる。
ブラン（ふすま）：
カロリー360kcal 糖質10.2g 食物繊維54g
小麦（ライムギ）粉：
カロリー351kcal 糖質62.9g 食物繊維12.9g
小麦（強力）粉：
カロリー366kcal 糖質68.9g 食物繊維 2.7g
全粒粉：
カロリー365kcal 糖質57g 食物繊維11.2g
健康に良いとされる「全粒粉」と比較しても、
糖質は低く、食物繊維は圧倒的に多い。
スグレものだ。
担当医師から糖質制限食でブランを推奨されたのも、
理由はきちんとあったという訳だ。
※１「ローソンロカボメニュー」とは？
さて、３年以上お世話になっている、
ローソンのブランパン。
今回は、まだ食べていない方へご紹介したい。
実際に約１５～６種類あるラインアップのうちで、
代表的な８種類をご紹介したい。
今回は、糖質量の高いモノから順番に行きたい。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
①ブラン入り食パン ４枚入
（人工甘味料不使用）
糖質１３．４g 税込１３０円
熱量 １２２kcal
たんぱく質 ６．６g
脂質 ４．０g
コレステロール ０mg
炭水化物 １６．５g
食物繊維 ３．１g
食塩相当量 ０．７g
所感：
「ブランで美味しい食パンを作ったら、こんな感じ！」
おいしさを追求した結果、１枚糖質１３．４ｇ。
山崎製パンも食パンとなると、味に妥協できなかった。
まさに食事用のパン。
ただし糖質制限食としてはあまりおススメできない。
食べるとしても、１日半枚程度であろうか。
確かに食べてみると、ブランパンという感じはしない。
普通においしい食パンで、ふわふわ感も変わらない。
普通の食パンに比べると糖質以外のデータは問題なし。
ゼロは健康面で大変評価できる。
※２ トランス脂肪酸とは？ 詳細はコチラ。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8
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②ブランのドーナツ
（人工甘味料不使用）
糖質１３．１g 税込１００円
熱量 ２６５kcal
たんぱく質 ８．８g
脂質 １７．２g
コレステロール ５８mg
炭水化物 ２４．３g
食物繊維 １１．２g
食塩相当量 ０．７g
所感：
「何とブランでドーナツを作ってしまいました！」
糖質１０．０ｇ以下に抑えて美味しいドーナツにする
のは、製造する山崎製パン（※３）でも難しかった。
食事としてでなく、間食用おやつとして考える商品。
糖質制限食としてはご褒美のとき以外は避けるべき。
ブランで作ったドーナツなので仕方ない部分が多い。
どうせなら、ブラン以外の本来のドーナツを食べたい。
コレが食後の率直な感想である。
成分表示にコレステロール量まで記載している点は、
非常に正直で、個人的には好感を持った。
※３ 山崎製パンのＨＰはコチラ。
https://www.yamazakipan.co.jp/
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③ブランのしっとりバニラロール ２個入
（人工甘味料不使用）
糖質 ９．７g／個 税込１３５円
熱量 １０９kcal
たんぱく質 １．９g
脂質 ５．９g
炭水化物 １４．３g
食物繊維 ４．６g
食塩相当量 ０．２g
所感：
「ブランでバニラロールを作ったゾ、どうだ！！」
ローソンとしてはそんな思いであろう。
何と糖質を１０ｇ以下に抑えて、堂々の９．７ｇ。
裏で山崎製パンの苦労がうかがい知れる一品。
コレも間食用おやつとして考えた方がよい商品。
糖質制限食としては、間食が我慢できないときに１個
を何等分かに切って食べるべきだろう。
ブランを混ぜると、色はどうしても茶色っぽくなる。
ただ、 ロールケーキは成分に何を使うかで色が変わる
点は人間の脳にインプット済みである。
視覚的にも味覚的にも、大変おいしく感じた。
ブラン入りで、かなりクオリティの高いケーキである。
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④ブランのチーズ蒸しケーキ
（人工甘味料不使用）
~北海道産クリームチーズ~ ２個入
糖質 ９．３g／個 税込１４０円
熱量 １１０kcal
たんぱく質 ４．６g
脂質 ５．０g
炭水化物 １３．８g
食物繊維 ４．５g
食塩相当量 ０．３g
所感：
「ブランでチーズケーキ、しかも北海道産チーズ」
ローソンとしては自信満々のアピール商品。
糖質は１０ｇ以下、余裕の９．３ｇ。
産地こだわりのクリームチーズは価格面に影響した。
コレは食事・間食用おやつ両方に通用する。
チーズケーキというより蒸しパンに近い。
糖質制限食としては、１日に１～２個を食べる感じ。
チーズが入っているせいか、色は黄色である。
視覚的にブランで作ったように見えない。
さすがにチーズにこだわっただけのことはある。
風味は豊かであり、食感も心地よい。
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⑤ブランのチョコデニッシュ ２本入
（人工甘味料不使用）
糖質 ９．２g／本 税込１２０円
熱量 １２７kcal
たんぱく質 ３．９g
脂質 ７．４g
炭水化物 １３．４g
食物繊維 ４．２g
食塩相当量 ０．３g
所感：
「ブランでチョコデニッシュですよ、チョコ！！」
山崎製パンお得意のデニッシュ商品。
こだわりは、ずばり甘みを抑えたチョコレート。
糖質は１０ｇ以下、余裕の９．２ｇ。
コレは食事・間食用おやつどちらでも可。
コノ商品を一つの分岐点とし、上は間食中心。
下は食事中心となる。
糖質制限食としては、１日に２本を分割して食べる。
チョコレート好きにはたまらないデニッシュ。
ブランパンであることを忘れる一品。
個人的には、病みつきになりそうな感さえする。
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⑥ブランのバタースティック
（人工甘味料不使用）
～ほんのり甘いデニッシュ～ ２本入
糖質 ９．０g／本 税込１２０円
熱量 １３４kcal
たんぱく質 ３．７g
脂質 ８．３g
炭水化物 １３．０g
食物繊維 ４．０g
食塩相当量 ０．３g
所感：
「ブランでバタースティックを作ってみました！」
コチラも山崎製パンお得意のスティック商品。
こだわりはバターの風味である。
糖質は１０ｇ以下、余裕の９．０ｇ。
コレは食事用。
もちろん間食用おやつとしても十分可能。
糖質制限食としては、上記のデニッシュ同様、
１日に２本を分割して食べる感じとなる。
「ほんのり甘い」というより、かなり甘く感じる。
バターとパンとの相性が良いせいであろうか。
コチラも病みつきになりそうな感じがする。
バターの風味が豊かで、味わい深い一品。
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⑦ブランのサラダチキンマヨネーズパン ２個入
（人工甘味料不使用）
糖質 ６．２g／個 税込１５０円
熱量 １２９kcal
たんぱく質 ５．２g
脂質 ８．４g
炭水化物 １０．１g
食物繊維 ３．９g
食塩相当量 ０．６g
所感：
「ブランパンとサラダチキンをマヨネーズで！」
ローソンとして糖質制限食を応援している一品。
こだわりは糖質制限に欠かせないサラダチキン。
糖質は、サラダチキンを入れても６．２ｇ。
コレは食事用。
糖質制限食としては、場合によって１食１袋でも可能
になるギリギリのライン。
ちなみにサラダチキンは糖質制限時に不可欠な食材。
ブランパンとサラダチキンとをマヨネーズを入れて、
巧みにブレンドしておいしさを追求した。
「マヨラー」がいるくらい、マヨネーズは最強調味料。
３つをブレンドした素晴らしい発想と感心した。
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