今回のテーマは、「ダンベルエクササイズ」。 特に、女性の間で「ダイエット」の定番エクササイズ。 本エクササイズに関連する書籍は数多くある。 「１日たった２０分で痩せる」 「わずか１週間で痩せる」 「１０分、１０週で１０キロ痩せた」というものまで…

今回のテーマは「呼吸法」。 もう少し正確に言えば「ヨガ呼吸法」。 今実践している呼吸法は、ヨガのコーチから 習ったものであるためだ。 ヨガのレッスンで、呼吸法の位置づけは高い。 因みに以下のような流れとなっていた。 最初挨拶（基本） ①呼吸法① 10…