運動療法 ストレッチポール Chapter 2-⑩

今回は「ストレッチポール（※）」のご紹介。

皆さんは、これをご存知であろうか？

※実は商標名だが、このまま使用する。

フィットネスジム・ピラティス教室などの

ストレッチエリアにはほぼ設置されている。

長さ100センチ、直径15センチの円柱ポール。

このポールを背骨に添わせて下に置いて

仰向けに10分間寝るというエクササイズ。

基礎的なエクササイズは以上で終了。

これまでご紹介した運動の中で一番ユルい。

何しろ仰向けに寝るだけである。

正に、老若男女誰でも手軽にできる。

しかし、これが効果抜群なのだ。

プロスポーツ選手、アスリート、コーチの多くが

ストレッチポールを採用している。

実際に多くが、本番練習前の準備運動に使用し、

使用有無でパフォーマンスが変化するらしい。

今お世話になっている整体院の専門医によると、

このエクササイズは「筋膜リリース効果」がある

というから驚きだ。

健康上には、ほかにも効果が期待できるというのだ。

就寝前に１０分間エクササイズ（＝寝る）だけで

「副交感神経が優位になり、睡眠導入効果が高い。

寝る前に最低5分でもこれだけはやるようにしてる」

この先生の言葉を聴いて、早速毎日実践している。

正直私自身はまだ睡眠導入効果は実感できていない。

この点の効果は、また後日レポートしたい。

ただ一つ言えるのは、エクササイズして１０分後に、

地面に仰向けに寝ると真っ直ぐに肩甲骨が着くのだ。

簡単に言えば仰向けに寝やすくなる。

それは確実に断言できる。

実際に皆さんもその効果は試してほしい。

冒頭に「ストレッチポール」は商標名だと書いた。

名古屋にある某会社の正規商品名なのだ。

さて、価格であるが、標準型が税込みで約10,000円。

ほかに別名で各社から類似商品が販売されている。

こちらは正規品に比べて３分の１、場合によっては

５分の１の値段で手に入れることが可能だ。

チョット試したいという場合は十分かもしれない。

ただせっかく購入するなら、正規品を推奨したい。

理由はジムの90％以上は正規品を設置している事実。

正規品は「１年保障」していることからわかるように、

「耐久性が全く違うため、正規品を採用している。」

親しくしているＧジムムトレーナーからは明確な返答。

10000円は最初勇気がいるが、十分に元は取れる。

何せ筋力・体力・持久力は一切要らない。

最初なじむまで2～3分は背中が痛むかもしれない。

しかし徐々に痛みや違和感は薄れ、気持ちよくなる。

アスリートの中には、ポールに仰向けになったままで

そのまま眠ってしまう人もいるそうだ。

健康のために、ラクにユルーく取り組める。

そのうえに、筋膜リリースほか効果抜群。

1日１０分間、自宅でストレッチポールトレーニング。

おススメしたい。