運動療法 太陽礼拝 Chapter 2-⑫

今回は、ヨガの基本ポーズの一つ、「太陽礼拝」を

ご紹介したい。

ヨガ経験者にとっては一般的なポーズ。

初心者も実践し易いため、ご存じの方も多いか。

１２のポーズから成り立つ。

一つ一つのポーズは難度の高いものはない。

また、体の柔軟性もあまり関係なく取り組める。

太陽礼拝の起源は諸説あるようである。

 ヨガ発祥のインドで太陽とは神の一つと考えられる。

「太陽に挨拶を行うことで、自然からのエネルギーを

自分の中にもらい、そのことに感謝のお祈りを捧げる」

という意味を持つようだ。

太陽礼拝は、１２のポーズが組み合わさっており、

一連の太陽礼拝を流れよく行うことで身体のみならず

心をも健やかに保ってくれるヨガ独特の働きがある。

太陽礼拝をを実践することのメリットは以下の通り。

私のヨガの師であるＮ先生から教えてもらった。

1.　体が柔軟になる効果

ポーズは前屈後屈ほか、体を伸ばしていく動作があり、

全身を伸ばせ、徐々に柔軟性が増すことが実感できる。

2.　体質が改善する効果

特に女性に多い「むくみや冷え性」に対して、習慣化

することで「体質を改善できる」とのこと。

実際に、ポーズを実践後、手足の先まで温まる。

3.　メンタルが改善する効果

大きな呼吸をしながらポーズを行うことが特徴的。

「集中力や持続力が増すなどメンタル面での効果」が

期待できる。

そして何よりＮ先生が効果が絶大と強調されたのは、　

ズバリ「減量効果」。

ご自身も「1ヶ月で－7キロ痩せ」られた実践者。

「関節を動かすことは、筋肉を動かすことにつながる。

間接の可動域を最大限活用することで痩せる」ことが

可能とのことである。 

特にヒザや股関節に故障を抱える場合、できる限り

ウエイトを減らしておくことは改善の第一歩となる。

激しい運動でなく、減量効果が高いこの太陽礼拝は、

大変ありがたいものである。

とはいえ、私が効果を伝えても信頼度が薄い。

Ｎ先生の太陽礼拝のYOUTUBE動画をアップする。

実際に視聴して、減量効果を確認してみてほしい。

先生が動きを解説されているため、初心者も

手軽に取り組める。

減量以外にいろんな効果をもたらす「太陽礼拝」。

 是非実践してみられてはいかがだろうか？

https://www.youtube.com/watch?v=QaNjaxaQDz0