運動療法 ピラティスのススメ Chapter 2-⑦

「ピラティス」

女性は知っている人が多い。

ただ、男性は知っている人が少ない。

きっかけは、当時通院していた整形外科医院。

ピラティスをつリハビリとして活用していた。

一次世界戦争の負傷兵が治療の一環として、

取り入れられたリハビリテーションが由来。

「自立神経の働きから精神を開放をもたらす」

とのことで、多くのプロスポーツ選手が

トレーニングとして実践しているらしい。 

先日復活したタイガーウッズや歌手のマドンナが実践していることで日本で火がついた。

最初ヨガ同様のエクササイズと想像していた。

実際には、目的や目指すところが全く違う。

目的は「ケガ予防」や「体幹安定」であって、

ヨガのような「体と心のバランス」ではない。

エクササイズは見た目、どれも地味なものだ。

マシンを使うもの、ボールを使うもの、

ブロックやストレッチポールを使うものまで

バリエーションはかなり広い。

特にバーベルやダンベルで重量をかけたり

ヨガのような柔軟性を要求される動きもない。

ただ、実際にやってみると結構キツイ。

実際に、普段の日常生活であまり使われない

インナーマッスルに直接的に働きかける。

そのため、ほとんど自重のみであるものの、

１０セットこなすと息が上がるようなハードな

エクササイズが存在する。

 非常に整形外科のリハビリには目的からして

フィットしているが、一つ難点がある。

冒頭に述べた男性の通いやすい教室が少ない。

ヨガ同様、女性が通う比率が８～９割と圧倒。

女性会員のみの専用ピラティス教室も多い。

最初教室を選ぶ際、問い合わせしてみた結果、

マンツーマントレーニングしかないと判断。

結果的に近くで整形外科と一緒に開講している

ピラティス教室を見つけた。

インストラクターは男性の院長で、しかも

あまり「ピラティス」全面押しというより、

体幹を鍛えるほうがメインだったのが決め手。

現在は週に一度1時間みっちりマンツーマンで

トレーニングを受けている。

自宅でも同様のトレーニングを実践中だ。

なお、通い始めて変わったのが「歩き方」。

2ヶ月前まで左膝の痛みをかばい、バランスの

崩れた歩き方であったと自覚している。

今では、かなり早足でバランスよく歩ける、

実感が出てきた。

もちろん、ヒザの痛みは今も残っている。

しかし、私にとっては劇的な変化だった。

整形外科病院や医院で、ピラティスを積極的に

取り入れているところは多いようだ。

ケガをしてからのリハビリでは有効である。

プロスポーツ選手がケガ予防に取り組むのと

同様、ケガをしにくい体を作るうえで、

「ピラティス」は有効だと思う。

是非、何かスポーツをする人は取り入れたい。

最後に、

女性は、選択肢が広い。

そのため、目的に合わせて教室を選ぶ。

男性は、選択肢はあまりないかもしれない。

だからこそ粘り強くフィットする教室を探す。